ダイエットに挑戦

　コロナ騒ぎで外出もままならず、家でぶらぶら過ごすうちに

　体重計の数値はだんだん増えて

　体の動きは鈍くなる一方で重たくなるし・・・

　一念発起してダイエットに挑戦しようと。

　今までの方法では、絶対続かないし

　思いあぐねている時、

　インターネットで偶然見つけた

　　　　

　すぐに本を取り寄せてカードをコピーし切り取り、裏貼りし

　自分用のカードを作りました。

　　　　

　

　1日３００㌔カロリー　

　朝昼夕・1食100㌔カロリー食べるのを我慢すれば

　少しづつ減量されていく（急激ではありませんが）方法です。

　このカードには

　どのくらい減らせば100㌔カロリー減になるか記されています。　

　例えば白米なら半分残す、ドーナツなら1/3残すというように。

　1日300㌔カロリー分のカードを選んで、それを実行する。

　100㌔カロリー分余分に運動した時は、

　甘いもの半分残さなくても大丈夫です。

　それほど辛くなく

　1ケ月で５００ｇ、2ケ月経った頃には体重1Ｋｇ減っていました。

　地道に続けて行けば体重が確実に減っていく手ごたえを感じました。

　気の長い話ではありますが・・・

　たまには気も抜きます。　ある日の手抜き昼食

　　　　　

　タンパク質はプロテインとヨーグルト。

　ビタミン類はポリフェノール青汁と

　ここに撮り忘れましたが小松菜をそのまま黒酢をかけて食べます。

　炭水化物は友人が珍しいからと持ってきてくれた文明堂の揚げカステラ

　これは一つはじいて2個にしました（ここで100ｋカロリー減のはず）

　もう一つたまには息抜きにこんなものも食べます。

　　　　　　　　

　気を抜きながらのダイエットでなければ長続きしません。

　と言いながらいつまで続けられるか、

　少し心配ではありますが。