新しい事覚えました。

　

　まだ非常事態宣言が出る前、どうしても友人と会う事になり

　感染予防対策のできていそうな店を見つけて

　そこで3人昼食を摂ることになりました。

　なるべく手軽に食べ終われるもの

　　　

　お互い外食はほぼ1年ぶりの事でした。

　黙々と食べた後マスクをしてお喋りです。

　そのように注意しての食事でも何日間かは、

　熱を測ったり味覚・嗅覚に注意したりと

　過敏すぎる程の毎日でした。

　何事もなく過ごすことが出来、ほっとしています。

　先日どうしても見たい放送がｗｏｗｏｗであるので

　入会することにしましたが

　昔入っていた時の事は全く覚えていないので

　どうしてよいか分かりません。

　思い余って、パソコンの先生に相談して、

　パソコンから手続きし、最終的には家で、

　教えて頂いた通り操作をして入会することが出来ました。

　それを録画するのがまたわかりません。

　考えたら録画機が以前のテレビと連携したもので

　先日テレビが壊れて買い換えたばかり。

　録画するにはハードディスクが必要との事

　それも買い足さないといけないことも知りませんでした。

　（こんな事もわかっていない機械音痴のオバカです）

　テレビと同じシリーズのものを電気屋さんがそろえてくれ、

　設定まではしてくれましたが、

　ｗｏｗｏｗの事はおじさんもよくわからないと・・・

　　　　　　

　またもやパソコンの先生頼みです。

　パソコンではないのに機械好きだからと

　気持ちよく出張講習してくださいました。

　ご自分のとは機種が違うから分からないといけないからと

　下見したり、パソコンで調べたりとしてくださったようです。

　直近のは録画予約してくださり（その仕方も教えて頂きましたが）

　自分でする録画は、教えて頂いた通りにして、上手くいきました。

　それからブルーレイにダビングする方法も習いました。

　ブルーレイディスクに繰り返し録画が出来るものとそうでないもの

　短時間と長時間録画できるものがある事も習いました。

　こんな事は分り切ったことで、皆さんご存じでしょうが

　私には物珍しい事ばかりで、すごい物知りになった気持ちです。

　かなり時代に乗り遅れていたようです。

　と言う事で無事見たい放送番組を見て録画して

　ブルーレイディスクに落とすことが出来ました。

　何事も自分一人ですることはなかなか大変です。

　周りの友人は皆に似たり寄ったりで機械の事は頼りになりません。

　パソコンの事だけでなく、色々お力になってくださる

　強い味方、お助けマンが近くにいてほんとに幸せだと思いました。

　先日期日前投票に行ったときの区役所の花壇には

　ボランティアの植えたこんなお花が

　　　　

　　　　　　　　　

　何だか記事の下のほうが詰まってしまい　

　読みにくいのでいくら修正しても思うようになりません。

　こんな時にはどうしたらよいのか。

　夜中なのでお助けマンをよぶことはできません。

　　　　　

ダイエットに挑戦

　コロナ騒ぎで外出もままならず、家でぶらぶら過ごすうちに

　体重計の数値はだんだん増えて

　体の動きは鈍くなる一方で重たくなるし・・・

　一念発起してダイエットに挑戦しようと。

　今までの方法では、絶対続かないし

　思いあぐねている時、

　インターネットで偶然見つけた

　　　　

　すぐに本を取り寄せてカードをコピーし切り取り、裏貼りし

　自分用のカードを作りました。

　　　　

　

　1日３００㌔カロリー　

　朝昼夕・1食100㌔カロリー食べるのを我慢すれば

　少しづつ減量されていく（急激ではありませんが）方法です。

　このカードには

　どのくらい減らせば100㌔カロリー減になるか記されています。　

　例えば白米なら半分残す、ドーナツなら1/3残すというように。

　1日300㌔カロリー分のカードを選んで、それを実行する。

　100㌔カロリー分余分に運動した時は、

　甘いもの半分残さなくても大丈夫です。

　それほど辛くなく

　1ケ月で５００ｇ、2ケ月経った頃には体重1Ｋｇ減っていました。

　地道に続けて行けば体重が確実に減っていく手ごたえを感じました。

　気の長い話ではありますが・・・

　たまには気も抜きます。　ある日の手抜き昼食

　　　　　

　タンパク質はプロテインとヨーグルト。

　ビタミン類はポリフェノール青汁と

　ここに撮り忘れましたが小松菜をそのまま黒酢をかけて食べます。

　炭水化物は友人が珍しいからと持ってきてくれた文明堂の揚げカステラ

　これは一つはじいて2個にしました（ここで100ｋカロリー減のはず）

　もう一つたまには息抜きにこんなものも食べます。

　　　　　　　　

　気を抜きながらのダイエットでなければ長続きしません。

　と言いながらいつまで続けられるか、

　少し心配ではありますが。